【ビタミンＤ】のアトピー性皮膚炎への改善効果を解説します

アトピーの人はビタミンＤが不足してるの？ビタミンＤがアトピー性皮膚炎の改善に効果があるって聞いたけど本当なの？

こういった疑問に答えます。

ムラスエ

【ビタミンＤ】は免疫力の向上効果があるとされ、コロナウイルス対策として2021年にかなり話題になりました。サプリメントで摂取したことがある人も多いのではないかと思います。

基本的にビタミンは体内で生成できないので、食品などから摂取する必要がありますが、【ビタミンＤ】は日光に当たることによって体内で生成できるという特徴があります。

しかし、現代人はオフィスワークで日中のほとんどを室内で過ごすことが多くなっているので、日光浴によるビタミンＤ不足の人々が増えていると言われています。

その【ビタミンＤ】の不足が、アトピー性皮膚炎の発症にも関わっている可能性がある、という話です。

ムラスエ

この記事を書いた人

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アトピー性皮膚炎の改善と、筋トレでバルクアップを目指す人のための情報発信ブログです。

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アトピー性皮膚炎に幼少期から30年以上悩まされ「何をやっても良くならない」状況を本当に長いあいだ経験してきましたが、試行錯誤の上、ようやく改善に至っています。医療脱毛も始めました。

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ビタミンＤとアトピー性皮膚炎の関係

アトピー性皮膚炎の人の血液を調べると、【亜鉛】【オメガ３脂肪酸】【ビタミンＤ】の血中濃度不足が多くの人に見られるといいます。

【ビタミンＤ】にはカルシウムの吸収を促進する作用があることでよく知られていますが、その他にも免疫機能を調整し、アレルギー症状を緩和する作用があります。

また、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の大きな原因の一つとして『ストレス』がありますが、【ビタミンＤ】には精神のバランスを整える神経伝達物質『セロトニン』を調整する作用もあります。

このように【ビタミンＤ】は複合的な作用によって、アトピー性皮膚炎の改善に役立つのではないかと考えられています。

ネット上の【ビタミンＤ】によるアトピー改善の報告・口コミ

ネット上で【ビタミンＤ】【アトピー性皮膚炎】とキーワード検索をかけてヒットする情報を集めてみました。

病院やクリニックの医師の見解

上記の検索の結果、多くの皮膚科や内科の病院、クリニックのホームページブログに「ビタミンＤはアトピー性皮膚炎の症状緩和に効果がある」との記述を見つけることができました。

日々、アトピー性皮膚炎の患者と向き合っている専門医が「効果あり」と記述しているので、その効果に個人差はあるでしょうが、比較的多くの人に成果がみられる改善対策なのだと考えられます。

ムラスエ

試してみる価値は十分にありますね。

ビタミン摂取によるアレルギー改善に関する書籍

サプリメントからのビタミン摂取によりアレルギーが改善することを主張している書籍を調べてみました。

これらの書籍には【ビタミン摂取療法】によるアレルギー対策の詳細が記載されています。

これら書籍の主張を簡単に抜粋すると、【メガビタミン療法（サプリメントによるビタミンの大量摂取療法）】によりアレルギーを抑制することができるというものです。

【ビタミンＤ】の場合は、上記書籍によると１日あたりの推奨摂取量は10,000IU～24,000IU程度とあります。

近所の薬局などで気軽に買える『ネイチャーメイド』のビタミンＤサプリメントで１粒あたりの含有量が400IUなので、これだと２５粒も飲まなくてはなりませんが、こういうメガビタミン療法に活用するサプリメントは基本的に海外のサプリメントです。

海外サプリメントの購入で最大手のサイト『ⅰＨｅｒｂ（アイハーブ）』で検索すると、１粒に10,000IU含有のV.D.サプリメントがすぐに見つかります。

結構安価で手に入りますので、もし実践する場合は海外サプリメントを活用した方がいいですね。

実際に【ビタミンＤ】を摂取する際の注意点

では、実際にアトピー性皮膚炎の改善のために【ビタミンＤサプリメント】を摂取しようとする場合の注意点を紹介していきます。

一日当たりの【ビタミンＤ】推奨摂取量（厚労省）

厚生労働省管轄の情報発信サイト【ｅＪＩＭ】に記載されている、ビタミンＤの一日の推奨摂取量と摂取上限量は下記の数値です。

厚生労働省eJIM | ビタミンD | サプリメント・ビタミン・ミネラル | 一般の方へ | 「統合医療」情報発信サイト

「統合医療」情報発信サイトの「海外の情報（一般の方へ）」のページです。「統合医療」情報発信サイトは、民間療法をはじめとする相補(補完)・代替療法*と、どのように向き合い、利用したらよいのかどうかを考えるために、エビデンス（根拠）に基づいた情報を紹介しています。決して個人の責任で実施するさまざまな療法を制限するものではな...

www.ejim.ncgg.go.jp

アレルギー対策のための【ビタミンＤメガドース療法】では、１日あたりの推奨摂取量が10,000IU～24,000IUなので、厚生労働省のサイトの数値よりはるかに高いということになります。

ムラスエ

摂取量には十分な注意が必要ですね。

【ビタミンＤ】の過剰摂取による不具合の報告

【ｅＪＩＭ】によると、ビタミンＤの過剰摂取により報告されている症状はこのようなものです。

ビタミンＤは脂溶性ビタミンに属するので、水溶性ビタミンのように過剰摂取しても必要以上の栄養は尿から外に排出されるということがなく、体内にとどまり続けてしまう点にも留意する必要があります。

【ビタミンＤ】は自然食品や日光浴からでも摂取できる

ビタミンＤは日光浴からも摂取することができます。

ちなみにビタミンＤは日光浴で体内生成されますが、真夏に長時間の屋外での肉体労働で日光を浴びすぎても、体内で過剰生成されることは無いそうです。

著者（ムラスエ）の考え

これは長年、様々なサプリメントを試してきた僕の主張です。

ムラスエ

大前提として、すべてのサプリメントには人それぞれ異なる適正摂取量があります。

紹介した書籍に書かれてある量で効果がある人もいれば、逆に多すぎてカラダに不具合が生じる人もいるはずです。

必ず最初から一気に大量摂取を始めるのではなく、少ない摂取量から徐々に様子を見て増やしていくことを強くお勧めします。

サプリメントのような人工的に生成された食品は、やはり【不自然】な食べ物であるため、体内に取り入れた栄養素を処理する肝臓や腎臓に負担がかかってしまう可能性が十分に考えられます。

実践する場合は慎重に、はやく治したいという焦る気持ちは僕にもいつもありますが、最低でも２～３ヶ月の長いスパンでカラダの反応をじっくり見た方が安全であると思います。

まとめ

アトピー性皮膚炎の原因は本当に人それぞれ、千差万別だと思います。

この対処療法でもしどなたかのアトピー性皮膚炎が少しでも改善されたなら、嬉しいですね。

【ビタミンＤ摂取療法】を行う際には、用法容量に十分に注意して、焦らずゆっくり取り組んでみてください。